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Queremos acabar com o estigma em torno da saúde mental
Vamos desmistificar a ansiedade e consciencializar as pessoas sobre a sua natureza comum e tratável.
O 'A Ansiedade Não Me Define' é dedicado a todos os que sofrem com esta condição, à sua família e amigos.
A ansiedade é uma resposta emocional normal a situações stressantes ou ameaçadoras.
É uma sensação desagradável de preocupação, medo ou tensão que pode ser leve ou intensa.
Algumas pessoas experienciam ansiedade moderada antes de um evento importante, como uma entrevista de emprego ou uma apresentação, enquanto outras podem sentir ansiedade grave e constante, afetando a sua capacidade de realizar tarefas diárias.
É importante frisar que ansiedade é diferente da preocupação normal, pois é desproporcional à situação e afeta a qualidade de vida.
Pode ser sentida fisicamente, como aceleração cardíaca, sudorese, tensão muscular e dores de cabeça, ou emocionalmente, como irritabilidade, tristeza ou medo. (ler artigo completo)
Benvindo(a) ao ‘A Ansiedade Não Me Define’!
O tratamento que tem por base a consulta com um psicólogo ou psiquiatra para ajudar a identificar e modificar pensamentos e comportamentos negativos relacionados à ansiedade. Existem vários tipos de psicoterapia, tal como como a terapia cognitiva-comportamental (TCC), que é especialmente eficaz para tratar a ansiedade.
Existem vários tipos de medicamentos que podem ajudar a controlar os sintomas de ansiedade, tais como como ansiolíticos e antidepressivos. É importante lembrar que estes medicamentos devem ser prescritos e acompanhados pelo seu médico.
A atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o estado de espírito. Escolha uma atividade com que se sinta confortável, ativo(a) e motivado(a)!
Estas técnicas podem ajudar a controlar a resposta de stress e reduzir os sintomas da ansiedade. O importante é experimentar e perceber o que funciona para si. Meditação, técnicas de relaxamento e yoga podem ser feitos por pessoas de todas as idades e trabalha corpo e mente ao mesmo tempo.
Mudanças simples no estilo de vida, como melhorar a qualidade do sono ao evitar o uso de cafeína, álcool e muito tempo de ecrã, manter uma alimentação saudável, também podem ter um peso considerável na ajuda ao controlo da ansiedade.
É importante (re)lembrar que a ansiedade é uma condição tratável e que com a ajuda profissional adequada podemos aprender a controlar os sintomas e a melhorar a nossa qualidade de vida.
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