A Importância da Saúde Mental

A saúde mental é um assunto importante que merece ser discutido abertamente. Escrevemos este texto do ponto de vista da ansiedade, mas tendo presente que existem muitas outras condições que podem afetar a nossa saúde e bem-estar mental.

Não existe saúde sem saúde mental

A ansiedade é uma condição que muitas pessoas enfrentam atualmente. Pode ser desencadeada por stress, preocupações excessivas, traumas emocionais, entre outros. O importante é lembrar que não há nada de errado em sentir ansiedade, e que não é  fraqueza pedir ajuda profissional para conseguir lidar da melhor forma.

Eu mesma lido com ansiedade há vários anos e entendo como pode ser difícil lidar com esta situação, sem qualquer amparo. Às vezes, parece que estamos presos na nossa própria mente e não conseguimos escapar aos pensamentos negativos que nos impedem de viver plenamente as nossas vidas.

Por isso é que é tão importante cuidar da saúde mental. Assim como cuidamos do nosso corpo, precisamos cuidar da nossa mente. Afinal,  é responsável pelas nossas emoções, pensamentos e comportamentos.

Melhora a qualidade de vida

O estado da  saúde mental afeta diretamente o nosso bem-estar emocional, que tem um impacto direto na nossa qualidade de vida. Assim, quando cuidamos da nossa saúde mental, conseguimos desfrutar da vida de uma forma mais plena. Somos capazes de aproveitar o momento presente, sem ficar presos a pensamentos negativos ou preocupações. 

Ajuda a prevenir doenças físicas

Segundo a OMS “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Ou seja, a saúde mental é mais do que a ausência de transtornos mentais ou deficiências e está diretamente ligada à saúde física.

Por exemplo, quando estamos stressados ou ansiosos, o nosso corpo liberta hormonas que podem afetar negativamente a nossa saúde, podendo levar em casos crónicos a problemas cardíacos e a diabetes.

Melhora a produtividade

Quando estamos com a saúde mental em dia somos mais produtivos e eficientes, no trabalho e noutras áreas da vida. Isto acontece porque somos capazes de nos concentrar melhor, tomar decisões mais rapidamente e lidar com a pressão de uma forma mais eficaz.

Fortalece as relações pessoais

Os nossos relacionamentos pessoais são uma parte fundamental de nossa vida. Quando cuidamos da nossa saúde mental, somos capazes de lidar com as emoções e conflitos que surgem nos relacionamentos de uma forma mais saudável. Para além de estarmos mais aptos para oferecer apoio emocional a amigos e familiares que poderão estar a passar por momentos difíceis também.

Reduz o estigma em torno da saúde mental

Um dos maiores obstáculos para a procura de ajuda no âmbito da saúde mental é o estigma associado ao tema. Muitos ainda sentem vergonha de admitir que enfrentam  problemas emocionais e têm receio de  poderem sentir-se julgados ou discriminados.

Ao discutir abertamente a saúde mental e as opções de tratamento disponíveis, podemos ajudar a reduzir o estigma e a encorajar mais pessoas a procurar ajuda quando precisam. Este é nosso objetivo!

É importante lembrar que não há nada de errado em procurar ajuda para lidar com a ansiedade. Muitas pessoas podem achar que é um sinal de fraqueza, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Na verdade, pedir ajuda é um ato de coragem e força.

E existem muitas opções disponíveis para aqueles que procuram ajuda para lidar com a ansiedade. 

Terapia

A terapia é uma opção comum para quem procura ajuda para o tratamento da ansiedade. Um psicólogo pode ajudar a identificar as causas subjacentes, os triggers que podem desencadear episódios de ansiedade e ensinar técnicas de gestão de stress. Terapias como a   terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de exposição, hipnoterapia, são bastante comuns no tratamento. 

Medicação

Em alguns casos, o tratamento através de medicação pode ser uma opção  para ajudar a gerir a ansiedade. Existem muitos medicamentos disponíveis no mercado, incluindo antidepressivos, ansiolíticos e beta-bloqueadores. O importante é que estes sejam prescritos por um profissional qualificado e faça parte de uma abordagem holística do problema.

Exercícios de relaxamento

Os exercícios de relaxamento, tais como a meditação, respiração profunda e yoga, podem ser úteis para reduzir os sintomas da ansiedade, ao ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo. Reforçamos que para ver resultados, é necessária uma prática regular, e que nem tudo resulta igual para toda a gente, temos de encontrar o que nos faz sentir mais confortáveis.

Mudanças no estilo de vida

Fazer mudanças no seu estilo de vida pode também ajudar. Inclua a prática de exercício fisico regular no seu quotidiano, mantenha uma dieta saudável e equilibrada, dorma o suficiente e evite substâncias como álcool e cafeína (naturalmente estimulantes, e podem acabar por ter o efeito contrário ao que pretendemos).

Se está a lutar pelo seu bem estar emocional, saiba que não está sozinho(a) e que existem muitas opções disponíveis para o(a) ajudar, não há necessidade de sofrer em silêncio. E é importante falar com um profissional de saúde de forma discutir as opções de tratamento disponíveis.

A jornada para lidar com a ansiedade (como qualquer outra condição no âmbito da saúde mental) pode ser longa e desafiadora. Pode haver altos e baixos ao longo do caminho, no entanto, é importante continuar no caminho, não desistir e  ter ajuda “à mão” para quando precisar.

Além disso, a saúde mental é uma parte fundamental de nossa saúde geral e bem-estar. Não devemos ter vergonha de cuidar da nossa mente, assim como cuidamos da nossa saúde física. Afinal, a saúde mental e a física estão intrinsecamente ligadas e precisam ser tratadas com o mesmo grau de importância. 

Em conclusão, cuidar da saúde mental é essencial para uma vida plena e feliz. Se está a sofrer de ansiedade, não tenha vergonha de procurar ajuda. Existem muitas opções disponíveis e a procura por ajuda é um ato de coragem e de força. Lembre-se de que não está sozinho(a) e que há muitas pessoas e recursos disponíveis para o(a) ajudar na sua jornada. O importante é reconhecer e começar.

Como posso identificar os sinais de que estou a enfrentar problemas de saúde mental? Os sinais podem incluir mudanças de humor drásticas, dificuldades de concentração, alterações nos padrões de sono, isolamento social, entre outros. Se se sentir persistentemente diferente, é importante procurar ajuda profissional.

Qual a diferença entre stress e transtorno de ansiedade? O stress é uma resposta normal a situações desafiadoras, enquanto o transtorno de ansiedade envolve preocupações excessivas e prolongadas que interferem na nossa vida diária. Se os sintomas persistirem, é aconselhada a consulta a um profissional.

Quando devo profissional ajuda profissional?  Se os sintomas interferirem significativamente com a sua qualidade de vida, relacionamentos ou desempenho no trabalho.

Existem práticas diárias que podem melhorar a saúde mental? Sim, incorporar hábitos como exercício físico regular, meditação, uma boa alimentação e sono adequado pode contribuir significativamente para o bem-estar mental.

Como lidar com o estigma em torno da saúde mental? Combater o estigma envolve conhecimento e conversas honestas. Ao partilhar experiências podemos ajudar a normalizar as discussões em torno da saúde mental e encorajar/influenciar outros a procurar ajuda sem sentir vergonha.