Os benefícios do chocolate preto para alívio dos sintomas da ansiedade

 

Muitas vezes, quando estamos ansiosos, sentimos uma vontade irresistível de comer alguma coisa doce. No entanto, nem todas as escolhas são igualmente benéficas. O chocolate preto, porém, pode ser uma exceção. Neste artigo, vamos explorar os seus benefícios, quando inserido numa alimentação saudável e equilibrada para aliviar os sintomas da ansiedade.

 

 

 

O que é o chocolate preto?

 

Também conhecido como chocolate amargo ou chocolate com alto teor de cacau, o chocolate preto é feito a partir dos grãos de cacau torrados. Diferente do chocolate ao leite, contém uma quantidade significativa de cacau e menos açúcar e leite.

 

Benefícios do chocolate preto para aliviar a ansiedade

 

Efeito Calmante

 

Tem componentes que podem promover uma sensação de calma e bem-estar. Contém um aminoácido chamado triptofano, que é convertido em serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do humor – a serotonina desempenha um papel importante na redução da ansiedade e melhoria do humor.

 

Antioxidantes

É rico em antioxidantes, como os flavonóides. Estas substâncias ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do organismo contra danos oxidativos. Além disso, os antioxidantes têm sido associados à melhoria da função cerebral e ao combate do stress, contribuindo para o alívio da ansiedade.

 

Estimula o Relaxamento

 

Contém minerais importantes, como o magnésio. O magnésio desempenha um papel crucial no relaxamento muscular e na redução da tensão. Quando estamos ansiosos, tendemos a sentir tensão muscular, e o consumo de chocolate preto pode ajudar a aliviar essa sensação.

 

Sensação de Prazer

 

O chocolate preto é conhecido por desencadear a liberação de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que produzem sensações de prazer e felicidade. Esta sensação de prazer pode ajudar a melhorar o estado de espírito e reduzir os sintomas de ansiedade.

 

Como incorporar o chocolate preto numa alimentação saudável e equilibrada?

 

Embora o chocolate preto possa trazer benefícios para aliviar a ansiedade, é importante consumi-lo com moderação e fazer escolhas saudáveis. Deixamos-lhe algumas dicas:

 

Escolha chocolate com alto teor de cacau

 

Prefira o chocolate com pelo menos 70% de cacau. Quanto maior o teor de cacau, menor será a quantidade de açúcar e leite presentes.

 

Controle as porções

 

O chocolate preto ainda é calórico, portanto, é essencial controlar as porções. Opte por pequenas quantidades, como um quadrado ou duas colheres de sopa de cacau em pó, para desfrutar dos benefícios sem exagerar nas calorias.

 

Combine com alimentos saudáveis

 

Incorpore-o numa alimentação equilibrada, combinando-o com alimentos saudáveis. Por exemplo, pode adicionar raspas de chocolate preto numa tigela de frutas frescas ou misturá-lo com iogurte natural.

 

Evite chocolate processado

 

Evite chocolates processados e cheios de aditivos, como gorduras trans e aromatizantes artificiais. Opte por marcas de qualidade e com ingredientes naturais.

 

Conclusão

 

Este alimento pode ser uma escolha saudável e deliciosa para ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade. Com os seus componentes benéficos, como triptofano, antioxidantes e magnésio, pode proporcionar uma sensação de calma e bem-estar. No entanto, lembre-se de o consumir com moderação e como parte de uma alimentação saudável e equilibrada.

 

Perguntas Frequentes