Quais as Causas da Ansiedade?

A ansiedade é um fenómeno complexo que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Neste artigo, vamos abordar as causas subjacentes deste distúrbio, explorar os fatores que podem desencadear a ansiedade e perceber como podemos lidar com esta condição da forma mais eficaz possível. Veremos também algumas estratégia para o tratamento da ansiedade através de visão abrangente e holística. 

Predisposição genética

Estudos indicam que a ansiedade pode ter uma base genética. Pessoas com histórico familiar de distúrbios de ansiedade podem ter uma predisposição maior a desenvolver o problema.

Apesar dos Cientistas ainda não terem certezas de como esta condição se pode transmitir de geração em geração, o estudo  publicado no Journal of Neuroscience dá-nos mais informação de como a ansiedade se desenvolve, muda o nosso cérebro e é transmitida de pais para filhos.

No entanto, é importante destacar que a genética não determina o destino. Adotar estratégias de prevenção e tratamento, como terapia e mudanças no estilo de vida, pode ajudar a mitigar os efeitos da predisposição genética.

   

Fatores biológicos

Os desequilíbrios químicos no cérebro, especialmente relacionados aos neurotransmissores como serotonina e dopamina, desempenham um papel importante na regulação ansiedade. Quando estes neurotransmissores não estão em equilíbrio, podem contribuir para o desenvolvimento e/ou agravamento da ansiedade. Nesta situação, a abordagem medicamentosa, sob a supervisão de um profissional de saúde, pode ser a opção mais viável para restaurar o equilíbrio e aliviar os sintomas.

Estudos indicam que a ansiedade pode também estar relacionada a condições médicas, como problemas hormonais, doenças cardíacas e problemas respiratórios.

Fatores ambientais

Traumas e experiências passadas (como o abuso físico, sexual ou emocional) podem deixar cicatrizes emocionais que se manifestam na forma de ansiedade.

A terapia, especialmente Terapia do Trauma, pode ser uma ferramenta eficaz para abordar essas feridas emocionais. Com a orientação de um profissional qualificado, podemos aprender a lidar com eventos passados e reconstruir uma base emocional mais sólida.

O stress crónico, como o stress no trabalho, a pressão financeira ou a falta de apoio social,  podem também desencadear episódios ou ansiedade crónica. Além disso, as substâncias químicas presentes em alimentos e bebidas, como a cafeína e o álcool, também podem desencadear ou piorar os sintomas. 

A exposição a toxinas ambientais, como produtos químicos tóxicos ou poluentes do ar, pode ter um impacto negativo na saúde mental e aumentar o risco de ansiedade.

 

 

Fatores psicológicos

A nossa personalidade, a capacidade de lidarmos com o stress e a forma como pensamos sobre as situações podem contribuir para maiores níveis de ansiedade. 

Pessoas com uma personalidade ansiosa ou perfecionista, por exemplo, tendem a ter maior probabilidade de a desenvolver.

Para além disso, a ansiedade pode também ser desencadeada por padrões de pensamento negativos, como a preocupação excessiva, a ruminação de pensamentos ou a tendência para o catastrofismo. 

Estes padrões de pensamento podem não só escalar a ansiedade, como torná-la muito mais difícil de gerir.

Pressão social e expetativas

A pressão social e as expetativas impostas pela sociedade exercem uma influência significativa no desenvolvimento da ansiedade. A constante necessidade de corresponder ao que os outros esperam de nós pode levar a um ciclo de preocupação e nervosismo inevitável. 

É importante perceber que é impossível agradar a todos, é até uma tarefa inglória!  E aprender a estabelecer limites saudáveis ao dizer “não” quando necessário é fundamental para proteger e preservar a nossa saúde mental.

 

 

Stress quotidiano

O stress do dia-a-dia é uma realidade da vida moderna, e as suas demandas podem torna-se uma das causas da ansiedade.

O equilíbrio entre trabalho, vida familiar e obrigações financeiras muitas vezes parece desafiador, mas ncorporar técnicas de gestão de stress, como a organização de tarefas e a prática de pausas curtas ao longo do dia de trabalho (mesmo o trabalho doméstico!),  pode fazer uma diferença substancial na redução dos sintomas. 

Hábitos

Os hábitos diários desempenham um papel fundamental no nosso equilíbrio emocional e são muitas vezes desvalorizados.  Uma alimentação saudável, exercício regular e noites bem dormidas são a pedra basilar para manter a qualidade da nossa saúde mental. E a falta destes hábitos pode contribuir para o aumento da ansiedade. Não precisa fazer tudo de uma vez, até porque a pressão pode ter o efeito contrário – tente incorporar pequenas mudanças progressiva no, pois, pode resultar em benefícios significativos para a saúde mental a longo prazo. Pense nisso. Sugerimos até um livro sobre o tema – O poder do hábito. 

 

 

Causas da Ansiedade – Conclusão

Como vimos, as causas da ansiedade podem ser múltiplas e variadas e os fatores biológicos, ambientais e psicológicos podem desempenhar um papel importante na sua origem. Embora não haja uma única causa para a ansiedade, compreender os fatores pode ajudar a gerir esta condição.

Queremos destacar que a ansiedade não é uma fraqueza ou uma escolha. São muitas as pessoas que sofrem de ansiedade e se sentem incompreendidas ou julgadas pelos outros (e até por si mesmas), o que pode piorar ainda mais a situação. 

É fundamental compreender que esta é uma condição real, que pode ser tratada e gerida com a ajuda de profissionais de saúde mental.

Se você ou alguém que conhece sofre de ansiedade, é importante procurar ajuda. Existem muitos tratamentos disponíveis, como a terapia, medicação e mudanças no estilo de vida que podem ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a sua qualidade de vida.

Perguntas Frequentes: 

  

A ansiedade é uma condição permanente?

Não, a ansiedade pode ser tratada e gerida eficazmente com a combinação de estratégias terapêuticas, mudanças no estilo de vida e, quando necessário, intervenções medicamentosas.

A genética desempenha um papel crucial na ansiedade?

Embora a genética possa aumentar a predisposição à ansiedade, fatores ambientais e estilo de vida também desempenham um papel significativo.

Como a meditação pode ajudar na redução da ansiedade?

A meditação promove a atenção plena, ajudando a acalmar a mente, reduzir pensamentos negativos e melhorar a capacidade de lidar com o stress.

Existe uma conexão entre alimentação e ansiedade?

Sim, uma dieta equilibrada e saudável desempenha um papel importante na saúde mental. Certos alimentos, como os ricos em ómega-3, podem ter efeitos positivos na redução da ansiedade.

Quando devo procurar ajuda profissional para a ansiedade?

Se os sintomas de ansiedade interferirem significativamente na vida diária, causando sofrimento e impactando as relações pessoais ou o desempenho no trabalho, é aconselhável procurar a orientação de um profissional de saúde mental.