Yoga e ansiedade
A ansiedade é comum em grande parte das populações modernas e tem início em idades cada vez mais precoces. A ansiedade não é propriamente negativa, pelo contrário. Quando nos sentimos ansiosos é sinal que algo necessita de uma atenção especial, que o nosso corpo está a falar connosco ou que entramos num estado de alerta para prevenir alguma situação. O problema é que não somos ensinados a ter atenção plena e esse desconhecimento cria-nos medos que se refletem em sintomas descontrolados no nosso corpo. E assim, a ansiedade passa de um efeito que estava do nosso lado para ficar contra nós.
Nos últimos anos, a prática de Yoga tem sido recomendada como forma de atenuar os níveis de ansiedade
Iremos esclarecer alguns pontos do porquê da sua eficácia, mas antes é relevante referir que Yoga não é um desporto e sim uma prática espiritual que pretende harmonizar os nossos vários corpos: físico, mental, emocional, orgânico e energético. A “prática espiritual” significa nos aprofundarmos em auto-conhecimento e vivermos uma vida de paz, com saúde, plenitude e felicidade. Muitos escolhem o Yoga como forma de terapia pois mergulhar na ancestralidade do Yoga é muito mais do que o físico, mas sim nos compreendermos como um todo. Para isso é importante a consistência.
Quando se começa a praticar pelas primeiras vezes é normal sentir desconforto. As posturas são novas e o corpo está rígido. A seu tempo começamos a desenvolver a nossa consciência corporal, emocional e respiratória. A respiração assume um papel primordial numa aula (e aí talvez a maior dificuldade em conjugar a yoga e ansiedade) pois é através dela que trabalhamos não só a concentração e a permanência nas posturas, mas também aumentamos a nossa caixa torácica conseguindo fazer respirações cada vez mais profundas.
A respiração atua diretamente no nosso sistema nervoso. A cada respiração, as ondas cerebrais vão diminuindo a frequência. Isto permite ao corpo gradualmente relaxar, o ritmo cardíaco abranda, aumentam os níveis de oxigénio no sangue e por consequência, rejuvenescem as nossas células. No final da prática, é comum sentir-se leve e com um sentimento profundo de felicidade. Proporciona noites mais descansadas. Tudo isto influencia a atitude perante a vida e contribui para a diminuição drástica dos níveis de ansiedade.
Um outro fator importante em que o Yoga é aliado nesta causa encontra-se na compreensão da natureza na mente. A ansiedade muitas vezes é despoletada pela suposição de situações futuras. Quando vamos mais a fundo nos mecanismos da mente, entendemos que ela nos faz constantemente viajar para as memorias do passado ou para as possibilidades do futuro. A ambas estão associadas emoções e ambas não passam de projeções. A única coisa real é o momento presente em que estamos em contacto com a respiração. A meditação ajuda-nos a esta compreensão e a prática de yoga é meditação. O passado e futuro não existem. Nós não somos as nossas emoções. Compreender isto é fundamental num momento iminente de ansiedade.
Yoga e ansiedade – Conclusão
No fundo, o que vamos desenvolvendo ao longo do tempo são ferramentas que depois trazemos para o dia-a-dia. Todos estes resultados se conseguem com perseverança. O Yoga é para todos e a única coisa que é preciso é vontade e dedicação.
Ainda há alguns preconceitos como ser muito parado ou a crença que é algo transcendental, mas nos dias de hoje, existem imensas linhas, professores diferentes, variadíssimas abordagens. O essencial é continuar a procurar até encontrarmos o lugar, o método e o professor que nos faça sentir bem, e descobrir por nós todos os seus benefícios.
Como disse em tempos o Mestre B.K.S. Iyengar:
“Yoga é uma luz que, uma vez acesa, nunca diminuirá e quanto melhor for sua prática, mais brilhante será a chama“.
Artigo escrito por Margarida Gonçalves, professora de Yoga.
site: https://linktr.ee/margaridag_hathayoga
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